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¿Qué actividades se realizan en una piscina terapéutica?

Son especiales para cualquier tipo de paciente en general, los fisioterapeutas en Zaragoza tienen una excelente opción para la habilitación y rehabilitación de sus pacientes ya que allí pueden desarrollar diferentes actividades, como por ejemplo:

• Ejercicios terapéuticos para aumentar la fuerza muscular.
• Movilizaciones para contrarrestar la reducción de la espasticidad.
• Natación terapéutica para problemas derivados de la columna.
• Ejercicios específicos para el desarrollo del potencial mecánico según sus capacidades.
• Estiramientos que se benefician de la armonización y movilización de segmentos corporales.
• Liberación de la fascia muscular para reducir el dolor.

Y como extra… ¡un combo de ejercicios para tonificar tus glúteos!

• Hip bridge o hip trust: Este debe ser el primer ejercicio de un día de glúteos ya que es el que más activa la zona (el más específico). Realizamos el puente de cadera en el suelo y el hip trust con los hombros apoyados en un banco. Debes apuntar a un ángulo de 90º en las rodillas y toda el área de la cadera debe estar libre.

  

  

• Sentadilla: Flexionamos las articulaciones de la cadera y la rodilla, evitando que nuestras rodillas avancen en la línea imaginaria que se forma al juntar las puntas de los pies. La espalda debe permanecer recta y el pecho recto. Si abrimos el ancho de las rodillas nos centraremos más en el trabajo de glúteos y aductores.
• Patada de glúteos en polea baja: Sujetamos el tobillo con el mango en la polea baja y levantamos la pierna hacia atrás, extendiendo la cadera y la rodilla. La espalda debe permanecer en una posición neutra y la pelvis ligeramente inclinada hacia adelante para evitar lesiones.
• Estocadas o zancadas: Flexionamos cadera y rodillas, intentando buscar un ángulo de 90 en nuestra rodilla delantera e intentando mantener el tronco lo más recto posible y perpendicular al suelo durante el movimiento. Evite tocar el suelo con la rodilla trasera.
• Máquina guiada por abductores: En posición sentada debemos abrir las piernas lo máximo posible empujando los cojines que hay en la parte exterior de las piernas para luego volver lentamente a la posición inicial hasta juntar nuevamente las piernas. . Su espalda debe permanecer cerca de la parte trasera de la máquina.