Labora, el Servicio Valenciano de Empleo y Formación, ha abierto las inscripciones en su web, consulta aquí casi 500 cursos de formación gratuitos para desempleados.
Las personas desempleadas dadas de alta en Labora ya pueden solicitar plaza en la oferta formativa que más les interese para mejorar su currículum. Para ello, deberá acceder a Punt Labora a través del apartado Formación. También es accesible a través de la aplicación GVA Punt Labora.
¿Esta frase significa algo para ti? Si eso no significa nada para ti, no eres de la generación INSTA. Si eso suena como usted, puede que le interese lo que estoy a punto de decirle.
Cuando dices «etiquétame», automáticamente asumes que estás en la foto, historia o vida de la persona que te está etiquetando. Pero… ¿qué doble lectura se esconde detrás de todo esto?
Listado de cursos del SEPE en San Vicente del Raspeig
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Este tipo de Curso está dirigido a personas desempleadas que deseen mejorar su formación para acceder más fácilmente al mercado laboral.
Y de regalo… ¡un combo de ejercicios para tonificar los glúteos!
- Hip bridge o hip trust: Debe ser el primer ejercicio del día para los glúteos ya que es el que más activa la zona (el más específico). El puente de cadera lo hacemos en el suelo y el hip trust con los hombros apoyados en un banco. Debemos buscar un ángulo de 90º en las rodillas y toda la parte de las caderas debe estar libre.
- Sentadilla: Flexionamos las articulaciones de la cadera y la rodilla, evitando que nuestras rodillas avancen en la línea imaginaria que se forma al unir las puntas de los pies. La espalda debe permanecer recta y el pecho erguido. Si abrimos el ancho de las rodillas, nos centraremos más en el trabajo de los glúteos y aductores.
- Patada de glúteos en polea baja: Sujetamos el tobillo con el agarre en la polea baja y levantamos la pierna hacia atrás, extendiendo la cadera y la rodilla. La espalda debe permanecer en una posición neutral y la pelvis ligeramente inclinada hacia adelante para evitar lesiones.
- Zancadas o zancadas: Doblamos la cadera y las rodillas tratando de encontrar un ángulo de 90 grados en la rodilla delantera y tratando de mantener el tronco lo más recto posible y perpendicular al suelo durante el movimiento. Evite tocar el suelo con la rodilla hacia atrás.
- Máquina guiada por aductores: cuando nos sentamos, tenemos que abrir las piernas hasta empujar las almohadillas que están en la parte externa de nuestras piernas, luego volvemos lentamente a la posición inicial hasta que traigamos nuestro piernas juntas de nuevo. La parte posterior debe permanecer unida a la parte trasera de la máquina.
